高低溫試驗(yàn)箱比如雞蛋豬肉白菜

　　和長輩明里暗里地 battle，跟老公洗腦式地科普，高低溫試驗(yàn)箱甚至連小區(qū)大媽都動(dòng)不動(dòng)「說教」——

　　以前生活條件差，饑一頓飽一頓，還得勒緊褲腰帶下地干活兒。出汗多，體內(nèi)鹽分流失得多，電解質(zhì)紊亂，就會(huì)導(dǎo)致身體使不上力。

　　條件有限，只能往飯菜里多加點(diǎn)鹽來補(bǔ)充體力，久而久之，「不吃鹽沒力氣」的思想就根深蒂固了。

　　再加上鹽在古代是被官方嚴(yán)格管控的「品」，甚至 20 世紀(jì)初，黔北一帶還出現(xiàn)過 30 斤米只能換取 1 斤鹽的情況。圖片來源：徐文仲《川鹽入黔與黔北的經(jīng)濟(jì)發(fā)展》

　　小整天不是被抱在懷里，就是在沙發(fā)地板床上，一天不用走幾步路，哪會(huì)出那么多汗，又不是去下地做童工苦力是吧。

　　吃鹽的主要目的是為了補(bǔ)充鈉，而平時(shí)吃的食物已足夠補(bǔ)充日常所需了，根本不用再另外加鹽 。

　　1～4 歲是每日 700 mg。圖片來源：中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量（2013 版）

　　中國媽媽母乳中的鈉含量一般是 230 mg/L，只要每天喝奶量足夠，高低溫試驗(yàn)箱基本都不會(huì)缺鈉。

　　而奶喂養(yǎng)的，我們以某奶粉為例，每 100 mL 奶中含鈉 17.7 mg，差不多每天 960 mL 奶量也能滿足。

　　大多數(shù)的天然食物中都含有鈉，比如雞蛋、豬肉、復(fù)合鹽霧試驗(yàn)箱白菜，復(fù)合鹽霧試驗(yàn)箱甚至蘋果，復(fù)合鹽霧試驗(yàn)箱這可都是實(shí)實(shí)在在的「隱形鈉」。圖片來源：經(jīng)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量 2013 版》整理

　　2016 年版《中國居民膳食指南》也建議的輔食保持原味，不加鹽、糖、以及刺激性調(diào)味品。不加鹽不愛吃飯？想太多！圖片來源：站酷海洛

　　對(duì)于早已習(xí)慣了重油重鹽的現(xiàn)代人來說，不加鹽的食物簡直可以和「黑暗料理」媲美。

　　但對(duì)于來說，不加鹽反而可以讓他嘗到食物本線 個(gè)月左右是味覺發(fā)育的敏感期，他的味覺比成年人更加敏感。

　　而且隨著年齡的增長，人的味蕾是不斷退化的。大人覺得剛剛好的味道，其實(shí)對(duì)來說已經(jīng)偏咸了；大人覺得淡的，覺得剛好。

　　在沒加輔食之前，吃的都是略帶甜味的母乳或者奶，突然嘗到輔食，這種陌生的味道會(huì)讓他一時(shí)無法接受。

　　不愛吃輔食，可能是種類不夠豐富，可能是太軟太硬，不能單純地認(rèn)為是不加鹽沒味道。

　　即便不加鹽，依據(jù)強(qiáng)大的味覺敏感度，他也能從天然食物中感知到各種味道。

　　這些足以讓體驗(yàn)食物百味了。吃多了鹽反而對(duì)健康有害圖片來源：站酷海洛

　　從小習(xí)慣了重油重鹽，天然食物就很難再引起他們的興趣，久而久之就容易偏食挑食。到后苦的是誰？還不是媽媽？辛辛苦苦做的飯菜，左哄右騙都難得吃一口。

　　鹽的主要成分是氯化鈉，攝入的鈉越多，身體就會(huì)把多余的鈉排出去，但同時(shí)，鈣質(zhì)也會(huì)隨之流失。長此以往，的生長發(fā)育也會(huì)受到影響。

　　少給吃鹽，就等于多補(bǔ)鈣，這線. 增加腎臟負(fù)擔(dān)和成年后患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)

　　我們吃的過量的鹽都是要經(jīng)過腎臟處理，高低溫試驗(yàn)箱隨尿液排出，但 1 歲以內(nèi)的腎臟功能尚未發(fā)育成熟，鈉一旦過量，就可能對(duì)的腎臟造成損害。

　　重鹽飲食還會(huì)增加以后患高血壓風(fēng)險(xiǎn)，而高血壓又會(huì)導(dǎo)致很多慢性非傳染性疾病，如腦卒中、心血管疾病等。

　　根據(jù) 2017 年《中國心血管病報(bào)告》的數(shù)據(jù)顯示，我國現(xiàn)有 2.9 億人患心血管病，心血管的死亡占居民疾病死亡構(gòu)成 40% 以上，比腫瘤和其他疾病都要高。圖片來源：2017 年《中國心血管病報(bào)告》

　　要知道，世界衛(wèi)生組織推薦的每日鹽攝入量是 5g，而我國居民的平均攝入量達(dá)到了 10.5g，超出了 1 倍之多！

　　是的，吃多鹽對(duì)的危害不是立竿見影的，但從長遠(yuǎn)來看，無疑是給的健康埋下了大隱患。
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